歩く時間と体重から消費カロリーを計算

体重と活動した時間・強さ（メッツ）から、エネルギー消費量の目安を計算します。「メッツ × 時間 × 体重」の式を使います。

体重kg活動した時間分活動の強さ（メッツ）

エネルギー消費量の目安約90kcal60kg・3メッツ・30分

計算のしくみ

メッツ（METs）は、身体活動の強さを「安静時の何倍のエネルギーを使うか」で表す単位です。

エネルギー消費量（kcal）は、おおよそ「メッツ × 時間 × 体重（kg）」で求められます。体重60kgの人が3メッツのふつうの歩行を1時間行うと、約180kcalです。

歩行は、ふつうの速さで約3メッツです。速く歩くほどメッツ値は上がりますが、具体的な値は速度ごとの表で確認してください。

走ったときの消費カロリーも計算できますか？

このツールで選べるのは歩行〜速歩き程度です。ジョギングなど強い運動のメッツ値は、厚生労働省のメッツ表で確認してください。

食べた分を消すための目安に使えますか？

あくまで概算です。数kcalの差にこだわらず、身体を動かす習慣づくりの目安にしてください。